근력트레이닝의 방법
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작성일 22-11-14 01:37
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참고 그림도 많아요.^^[스포츠학]근력트레이닝2 , 근력트레이닝의 방법기타레포트 ,
근력트레이닝의 방법
설명
1. 근력 트레이닝 방법
2. 저항훈련 시스템
저항운동방법
1. 근력 트레이닝 방법
근력트레이닝의 부하강도 역치 :
최대근력의 40-50% 이상
근지구력 증가 :
최대근력의 20-30% 이하
근력 트레이닝의 최대效果(효과) :
최대근력의 75-80%
근력 증가 방법
- 최대하 부하 반복하여 가능한계까지
- 최대부하, 최소횟수, 최소 세트
- 최대하 부하를 최대 속도로 실행
점증부하운동(Progressive resistance exercise; PRE)
- 과부하원칙 적용
- 프리웨이트의 advantage(장점)
대근군 이용, 균형과 안…(생략(省略))
다. 참고 그림도 많아요.^^
레포트/기타
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[스포츠학]근력트레이닝2
근력트레이닝의 방법에 대해 알기쉽게 만든 PPT자료입니다.,기타,레포트
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