II. 적정한 영양섭취
페이지 정보
작성일 22-11-14 11:17본문
Download : II 적정한 영양섭취.hwp
빵과 대체도 좋다. 그리고 단백질 Vitamin도 풍…(생략(省略))
다.
쌀밥과 근육의 constituent 비교(수분제거)
① 쌀밥 : 당질(89.4%)+지방(1.8%)+단백질(8.2%)+단백질(8.2%)회분기타(0.6%)=100%
② 근육 : 단백질(80%)+지방(17%)+회분기타(3.5%)+당질(Glycogen)(1.5%)=100%
1) 쌀 밥
가장 중요한 Calorie원이며 자동차의 [가솔린]과 같다. 1일 적어도 6-7공기가 필요하다.
격심한 훈련으로 체력증강이라는 목표(目標)는 달성할 수 있으나 만에하나 한기와 몸살 등으로 인하여 Condition의 부조가 발생하는 경우, 강훈련에서 육성된 체력이나 또는 정신력으로 어느 정도는 그 Condition 보조는 보충이 된다된다. 따라서 선수들의 매일의 훈련으로 인하여 신체 그 자신의 소모를 받게 되므로 더 많은 영양을 매일 매일의 식사에서 섭취하지 않으면 안된다된다.
1. 연령별 영양소비형
발육이 왕성한 중학교 고등학교 단계에서는 [스포츠]를 하지 않아도 일반 성인의 1.2배-1.3배의 영양이 필요하다. 그러나 한기 몸살에 대한 저항력이나 Condition의 유지와는 아무런 관계가 없다.
하계합숙시 연습량이 많은 때에는 증가한다. 단, 시합당일은 감량하고 부상 및 휴양기도 다소 감량한다.
2) 우 유
성장기에 신장과 체중이 증가하는 때에는 Calcium은 절대 필요한 영양이다.
설명
육상경기에 있어서 더욱 빨리 달리고 더욱 높이, 멀리뛰기 더욱 멀러던지기 위한 목표는 종목에 따라 다소의 차이는 있으나 그 목표를 달성하기 위해... , II. 적정한 영양섭취예체능레포트 ,
순서
,예체능,레포트
레포트/예체능
II. 적정한 영양섭취
육상경기에 있어서 더욱 빨리 달리고 더욱 높이, 멀리뛰기 더욱 멀러던지기 위한 goal(목표) 는 종목에 따라 다소의 차이는 있으나 그 goal(목표) 를 달성하기 위해...
Download : II 적정한 영양섭취.hwp( 68 )
육상경기에 있어서 더욱 빨리 달리고 더욱 높이, 멀리뛰기 더욱 멀러던지기 위한 목표(目標)는 종목에 따라 다소의 차이는 있으나 그 목표(目標)를 달성하기 위해서는 먼저 강훈련에 의한 체력육성과 함께 고장과 피로를 방지하며 최고의 Condition으로 유지하는데는 반드시 식사와 영양과 밀접한 관계가 있는 것이다. 우유와 유제품은 가장 효율이 좋고 Calcium보급을 할수 있는 식품이다.
강훈련으로 피로가 누적되어 저항력의 저하, 위장과 간장상태의 저하 등은 휴식과 영양이 주요한 Point가 된다된다. 따라서 식사 영양섭취는 경기력 향상과 밀접한 관계가 있는 것이다.