운동effect와 위험요소
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작성일 22-12-18 08:52본문
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달리고 난 후더라도 제자리 걷기를 하여 심장으로 유입되는 정맥 환류 량을 증가시켜 심장의 부담을 서서히 줄이며 체조 등을 통하여 경직된 근육을 풀어 주어야 한다. 달릴 때의 올바른 방법은 편안하게 고개를 들고 발끝을 보지 말고 등은 곧게 편 상태가 좋으며 팔은 몸통으로부터 약간 떨어지고 지면과 평행이 되도록 한다. 호흡은 입을 가볍게 벌리고 하여야 한다.
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운동effect와위험요소
다. 또한 발의 착지는 발꿈치부터 바닥에 댄 후 앞으로 전진하며 이것이 힘들면 발바닥 전체가 닿도록 하며 처음에는 급하게 보폭을 멀리하지 말고 비교적 적게 한다.운동효과와위험요소 , 운동효과와 위험요소의약보건레포트 ,
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달리기 전에는 스트레칭 체조를 통하여 다리 부위, 가슴 부위, 허리 부위 순서로 근육을 풀어 주어 근육통과 관절질환을 예방하여야 한다.